「遠くを見ると目に良い」「自然の中にいると視界がスッキリする」 そんな話を聞いたことがある方は多いと思います。

実際、テレビ番組「それって実際どうなの課」（チャンカワイ：近視・乱視）でも “バードウォッチングを続けると視力はどう変わるのか？” という検証が行われ、話題になりました。

この記事では、番組内容を参考にしながら、 バードウォッチングと視力・見え方の関係を、札幌で視力ケアを行う立場からわかりやすく解説します。

バードウォッチングが「目に良さそう」と言われる理由

バードウォッチングには、目にとってプラスになる要素がいくつかあります。

● ① 遠くを見る時間が増える

現代人はスマホ・パソコン・書類など、 近くばかりを見る生活になりがちです。

遠くの鳥を探す行為は、

• ピントを遠くに合わせる
• 視線を広く動かす
• 姿勢を変える

といった動きが自然と増え、 目の緊張をゆるめるきっかけになります。

● ② 自然の中でリラックスできる

ストレスは目の緊張にも影響します。 自然の中で過ごす時間は、

自律神経が整い、目の負担が軽くなることがあります。

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テレビ番組での検証内容

あるテレビ番組では、 視力に悩む出演者が 1週間バードウォッチングを続けるとどう変化するか を検証しました。

結果としては、

• ４日目くらいから一時的に「見えやすさ」を感じる場面があった
• ただし、医学的に“視力が回復した”とは言えない
• 目の使い方が変わることで、体感が変化した
• １週間後には、実際に両目で1.0のランドルト管の方向を識別できた

という内容でした。

つまり、 「劇的に視力が回復する魔法」ではない ということです。しかし、もっと続ければ一時的でなくそのまま1.0が定着する

可能性も期待できます。

それでも“見え方”が変わる可能性はある

視力そのものは変わらなくても、 目の使い方・緊張・ピント調節のクセ が変わることで、

• 視界がスッキリ感じる
• ピントが合いやすくなる
• 疲れにくくなる　眼精疲労が軽減する
• 眼筋の柔軟性が回復して眼の血流も良くなる

といった変化を感じる方は多いです。

特に、

• 近くを見る時間が長い
• 夕方になるとぼやける
• 目の奥が重い

こうした方は、 遠くを見る習慣が良いリセットになることがあります。

バードウォッチングは「目にやさしい習慣のひとつ」

大切なのは、 「視力が劇的に回復する」ではなく「目にやさしい生活習慣のひとつ」 として取り入れること。

• 遠くを見る
• 自然の中でリラックスする
• 姿勢や呼吸が整う

こうした要素が、 見え方の負担を減らすサポートになります。眼科に行くよりも眼精疲労には効果的です。

札幌で“見え方ケア”を体験したい方へ

バードウォッチングのように 「遠くを見る習慣」も大切ですが、 それだけでは改善しきれないケースもあります。

当研究所では、

• 目の緊張
• ピント調節のクセ
• 姿勢・呼吸
• 日常の目の使い方

などを丁寧に確認しながら、 その人に合った“見え方ケア” を行っています。

● こんな方におすすめ

• 最近ピントが合いにくい
• 夕方になると文字がぼやける
• 目の疲れで仕事や趣味がつらい
• 手術や強い治療の前に、できることを知りたい

無理な勧誘はありません。 “これからの目との付き合い方”を考えるきっかけとしてご利用いただけます。

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【まとめ】

• バードウォッチングは「遠くを見る」「自然でリラックスする」という意味で、目にやさしい習慣
• ただし、視力が劇的に回復するわけではない
• 見え方は、目の緊張・クセ・生活習慣で変わる可能性がある
• 札幌で専門的に見え方を整えたい方は、札幌健康改善研究所の視力回復体験ケアがおすすめ

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