眼精疲労改善・視力を良くする方法　｜札幌健康改善研究所｜視力回復研究所

視界がぼやける、ピントが合いにくい、夕方になると見えづらい。 こうした“見え方の不調”は、病気ではなく 目の使い方のクセ が原因になっていることが多いです。

テレビ番組「それって!?実際どうなの課？」で、チャンカワイさんが “1週間、遠くを見る生活を続けただけで視力が0.3→0.9に変化した” という企画が話題になりました。

特別な機械を使わず、生活習慣を変えるだけで見え方が楽になる人がいる。 これは、視力回復の世界では昔から知られている「目の負担を減らす」ための基本的な考え方です。

この記事では、番組で紹介された内容を踏まえながら、 眼精疲労を改善し、視力を良くするための実践的な方法をまとめます。

チャンカワイさんがテレビで実践した「遠くを見るだけ」習慣とは

バラエティ番組で、チャンカワイさんが “1週間、意識して遠くを見る生活を続けたら、視力が0.3 → 0.9に変化した” という内容が紹介された。

番組内で行われたのは、特別な機械ではなく、 「遠くを見る時間を増やす」 というシンプルな習慣。

なぜ遠くを見ると視力が良くなる人がいるのか

• 近くを見続けると、目の筋肉（毛様体筋）が緊張しっぱなしになる
• 遠くを見ると、その緊張がゆるむ
• ピント調節の負担が減り、見え方が楽になる人がいる

これは“治療”ではなく、 目の使い方をリセットする生活習慣 という位置づけ。

遠くを見る習慣のやり方（安全で簡単）

• 1回20秒〜10分、遠くの景色を見る
• 1日5〜10回、こまめに行う
• 屋外なら山・ビル・空
• 室内なら5〜10m先の壁や窓の外
• スマホ作業の合間に取り入れると効果的

ポイント

• 無理に目を見開かない
• ぼんやり眺めるだけでOK
• 眼鏡・コンタクトのままで問題なし
• 仕事中でも取り入れやすい

眼精疲労を改善し、視力を良くするための他の方法

遠くを見る習慣と合わせると効果が出やすい。

• まばたきの回数を増やす
• 姿勢を整える（猫背はピントが合いにくくなる）
• スマホを目から30cm以上離す
• ブルーライトを浴びすぎない
• 目の周りの血流を良くする
• 目の筋肉をバランスよく使うトレーニング

視力が落ちる原因は「目の使い方」にあることが多い

視力低下＝病気とは限らない。 多くの人は、

• 近くを見続ける
• 目を酷使する
• 休ませる時間がない という生活習慣が原因で、ピント調節がうまく働かなくなっている。

だからこそ、 生活習慣を変えると見え方が変わる人がいる。残念ながらチャンさんは、都会でまた眼に悪い生活を続けたら

確か半年ぐらいで元に戻ってしまったそうです( ；∀；)うちに来てくれれば( 一一)

札幌健康改善研究所でできること

当研究所では、

• 現在の視力の状態と回復の見込みチェック
• 眼精疲労の度合い をチェックし、 その人に合った“視力を良くするための習慣”を提案している。

遠くを見る習慣だけでは改善しない人も、

• 視機能トレーニング
• 眼精疲労ケア
• 姿勢・呼吸の調整 などを組み合わせることで、見え方が楽になるケースが多い。

まとめ

• 遠くを見る習慣は、視力を良くしたい人にとって手軽で安全
• 眼精疲労の改善にも役立つ
• 視力は“目の使い方”で変わることがある
• 札幌でも実践できる方法としておすすめ

総括

視力の悩みは、放っておいても自然に良くなることは少なく、 多くの場合は 目の使い方を整えるだけで見え方が変わる余地があります。

テレビの企画のように、 「遠くを見るだけで変化が出る人」 「生活習慣を整えると楽になる人」 は実際に多く、あなたにもできることはたくさんあります。

札幌健康改善研究所では、 あなたの目の状態・生活習慣・ピント調節力を確認し、 “視力を良くするための最適な方法”を個別にご提案しています。

見え方の不安を抱えているなら、まずはお気軽にご相談ください。 あなたの目に合った改善方法を一緒に見つけていきましょう。